1. 合理用眼：避免长时间连续用眼，每隔一段时间（一般为 20 分钟）让眼睛休息一下，可以眺望远方、闭目养神或做眼保健操。
2. 正确姿势：保持正确的阅读、写作和使用电子设备的姿势，眼睛与书本或屏幕保持适当距离，避免趴着或躺着使用电子设备。
3. 环境光线：确保工作和学习环境的光线充足且均匀，避免在过强或过弱的光线下用眼。
4. 控制电子设备使用：限制使用手机、电脑等电子设备的时间，尤其是避免在黑暗环境中使用。
5. 户外活动：增加户外活动时间，接触自然光线可以帮助眼睛放松，预防近视的发生和发展。
6. 定期检查：定期进行眼部检查，及时发现视力问题并采取相应的矫正措施。
7. 饮食健康：保证均衡的饮食，摄入富含维生素 A、C、E、叶黄素等对眼睛有益的营养素。
8. 充足睡眠：充足的睡眠对于眼睛的健康同样重要，它可以让眼睛得到充分的休息和恢复。
9. 避免伤害：注意保护眼睛，避免受到撞击、化学物质或其他外界因素的伤害。
2. 正确姿势：保持正确的阅读、写作和使用电子设备的姿势，眼睛与书本或屏幕保持适当距离，避免趴着或躺着使用电子设备。
3. 环境光线：确保工作和学习环境的光线充足且均匀，避免在过强或过弱的光线下用眼。
4. 控制电子设备使用：限制使用手机、电脑等电子设备的时间，尤其是避免在黑暗环境中使用。
5. 户外活动：增加户外活动时间，接触自然光线可以帮助眼睛放松，预防近视的发生和发展。
6. 定期检查：定期进行眼部检查，及时发现视力问题并采取相应的矫正措施。
7. 饮食健康：保证均衡的饮食，摄入富含维生素 A、C、E、叶黄素等对眼睛有益的营养素。
8. 充足睡眠：充足的睡眠对于眼睛的健康同样重要，它可以让眼睛得到充分的休息和恢复。
9. 避免伤害：注意保护眼睛，避免受到撞击、化学物质或其他外界因素的伤害。
10. 眼部按摩：适当进行眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
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