眼健康小常识，让你的眼睛更明亮！

正确使用电子设备：长时间使用电子设备，如电脑、手机和平板电脑等，容易导致眼睛疲劳和干涩。为了减轻这种情况，应该保持适当的距离和角度，每隔一段时间休息一下，并注意调整屏幕的亮度和对比度。

户外活动：户外活动对眼睛健康非常重要。阳光可以促进维生素 D 的合成，有助于维持眼睛的健康。此外，户外环境可以提供更广阔的视野，有助于放松眼部肌肉。

合理的饮食：饮食中摄入足够的营养对眼睛健康至关重要。维生素 A、C 和 E，以及锌、叶黄素和玉米黄素等营养素对眼睛有益。多吃新鲜的水果、蔬菜、鱼类和全谷类食物。

充足的睡眠：睡眠不足会导致眼睛疲劳和干涩。成年人一般需要 7-9 小时的睡眠时间，充足的睡眠有助于恢复眼睛的活力。

注意用眼卫生：保持良好的用眼卫生习惯，如勤洗手、不揉眼睛、避免与他人共用毛巾等。这些措施可以预防眼部感染和疾病的传播。

避免过度用眼：长时间连续用眼会导致眼睛疲劳。应该定期休息，进行眼部放松活动，如闭目养神、远眺或进行眼部保健操。